詳細
DVD本編構成
全編 83分 （エクササイズパート66分 ライフスタイル8分）
・朝のパート （27分）（ボイスガイダンス：ケン・ハラクマ氏/以降のパートも同様）
朝、眠りから醒めて自然のエネルギーを取り入れる、エネルギーを貯えながら 身体をアクティブにしていくヨガストレッチのパート。
横になった状態から、身体を起こし、ストレッチしながら、立ちポーズまで行います。
・午後のパート (27分)
動いた身体を、少しづつトーンダウンさせ、リラックスした状態まで導きます。
立ちポーズから、座った状態や横になってストレッチポーズを行います。
最後は、横になり静かな状態で、呼吸の練習を行います。
・リラクゼーション (4分)
身体を横たえ目をつむって、心と身体を解放します。 ゆったりとした気分になれます。
・メディテーション 瞑想 (8分)
意識を集中し、外の動きや感情にとらわれるのではなく、心のなかから自分を静かに観察します。
客観的に眺める事で心が穏やかになってきます。
・ライフスタイル (8分)
ヨガ的ライフスタイルの紹介と提案で、食べる事やスポーツに対する考え方と ケン＆バーシャのサーフ、シュノーケリング、乗馬、トレッキング等のアクティブシーンで構成。
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